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發現血脂異常不用怕,戰勝疾病從自身做起!
來源: 作者: 2019/8/26
摘要:

戰勝疾病從自身做起


1.?對抗血脂異常是一場長期戰爭,你準備好了嗎

隨著社會生活的緊張忙碌,人們總是顧著工作賺錢,而拿“革命的本錢”開玩笑!長期飲食不規律,要么餓一頓飽一頓,要么暴飲暴食,長此以往,導致糖尿病、高血脂、脂肪肝等疾病變得越來越普遍。

其中,血脂異常是心腦血管疾病的重要危險因素。據調查,我國成人血脂異常總體患病率高達40.40%,相當于每10個人里就有4個人血脂異常,稍不注意,可能患病的就是你了,而且高脂血癥的發生率還在逐年上升。


如果發現血脂異常不用害怕,戰勝疾病從自身做起!

首先,應當定期檢查血脂。40歲以下成年人每5年測量一次,40歲以上中年人每年檢查一次。如果是高血壓、糖尿病、肥胖、吸煙人群,或者有早發性心血管病家族史者,更要注意定期檢查。

其次,需要規律飲食,控制體重。血脂代謝紊亂的超重或肥胖患者的能量攝入應低于身體的能量消耗,從而控制體重增長,并爭取逐漸減少體重至理想狀態。

此外,還需改善生活方式,進行適量的運動。


由此可見,發現血脂異常不用怕,可以從自身做起,

但是對抗血脂異常是一場長期戰爭,需要我們做好準備與疾病抗爭到底。


2.?要降血脂,就得先管住嘴

想要降低血脂,需要有大毅力,可不能再隨便想吃什么就吃什么。

在飲食中堅持“一增一減”的原則,

減少飽和脂肪酸攝入和膳食膽固醇的攝入,也就是減少吃內臟、肥肉、雞蛋、油炸食品、奶油制品等;

增加植物固醇和水溶性膳食纖維的攝入,包括全谷類、水果、蔬菜、豆類等。

完全戒煙以及避免吸入二手煙對控制血脂至關重要。

同時,雖然飲酒對于心血管事件的影響尚無確切證據,但提倡限制飲酒。


3.?得了血脂異常應該怎么吃?

那么,如果能保證可以管住嘴了,下面應該怎么吃才能控制血脂水平,減少心血管事件發生的危險呢?

關于什么東西能吃,具有該吃多少,可以遵循2017年《社區人群心血管疾病綜合防治指南(試行)》推薦的血脂異常膳食控制方案,合理飲食,盡早將血脂降至正常水平。

總的來說,血脂過高的人應該調整好自己的飲食結構,完全吃素不一定就能降脂,需要營養均衡,才能達到科學降脂的目的。


4.?良好的生活方式也是控制血脂的關鍵


改善生活方式是治療血脂異常性價比最高的方法。

良好的生活方式包括堅持心臟健康飲食、規律運動、遠離煙草和保持理想體重。

建議每周5~7天,每次30min中等強度代謝運動,

維持健康體重(BMI:20.0~23.9Kg/m2),有利于血脂控制。


對于低、中危患者,如果生活方式干預6個月血脂仍然不能得到很好的控制,此時應當開始低、中強度他汀藥物治療;

對于高危、極高危患者,在生活方式干預的同時立即啟動中等強度他汀藥物治療;

中等強度他汀藥物優選瑞舒伐他汀。


參考文獻:

1.?中國成人血脂異常防治指南修訂聯合委員會.?中國循環雜志,?2016?Oct,?31(10):?937—953

2.?社區人群心血管疾病綜合防治指南編審委員會.?中國醫學前沿雜志:電子版,?2017,?9(1):20-36

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