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“蒹葭蒼蒼,白露為霜”白露養生訣竅大放送!
來源: 作者: 2019/9/5
摘要:

白露時斗指癸,太陽黃經為165度,時值公歷9月8日。露本是“白露”節氣后特有的一種自然現象。此時節到了夜晚,陰氣漸重,草木上處處可見水氣遇冷凝結成的水珠,故名白露。此時的天氣,正如《禮記》中所記載:“涼風至,白露降,寒蟬鳴。”


白露


“蒹葭蒼蒼,白露為霜”,秋意漸深的白露節氣是全年晝夜溫差最大的節氣,一般晝夜溫差在10℃左右。



白露




現將亞泰永安堂白露養生小訣竅分享給大家






調理飲食,減苦增辛

白露時節,秋燥容易耗人津液,常會出現口咽干苦、大便干結、皮膚干裂的現象。因此,建議多吃含維生素的水果蔬菜。此時飲食宜減苦增辛,以養心肝脾胃,也不宜進食太飽。



秋吃粥食,調理脾胃

白露時節,人容易出現脾胃虛弱、消化差的癥狀,抵抗力也有所下降。這個時節多吃點溫熱的、有補養作用的粥食,既能治秋涼,又能防秋燥,對健康大有裨益。



白露身勿露,貪涼易感冒

白露節氣一過,穿衣服就不能再赤膊露體了。這時天氣冷暖多變,早晚溫差較大,應該及時添衣加被。睡臥不可貪涼,否則極易患上感冒。過分貪食寒涼容易損傷脾胃陽氣,尤其是脾胃虛寒者更應禁忌。


搓耳泡腳,補養腎氣


從白露開始,涼意漸濃,有些人會出現手腳冰涼、怕冷、乏力等癥狀。晚上堅持用溫水泡腳15到30分鐘,水沒過腳腕,泡到身體微微發熱最好。泡腳的同時把耳朵和腰部搓熱,腎開竅于耳,搓熱耳朵能有效補養腎氣。



運動調養,動靜結合


白露后,運動量及運動強度可較夏天適當加大,但選擇運動項目也應因人而異、量力而行并持之以恒。以汗出但不疲倦為度,這樣有助于機體內氣血調暢。



寧神定志,保持微笑


白露時節,陽氣漸收,陰氣漸長,人的情緒波動較大。故秋季養生也要注意心情的調節。中醫認為,笑能宣發肺氣,調節人體機能,消除疲勞,恢復體力。所以,蕭索之秋,還要記得常常綻放笑臉哦!





亞泰永安堂為您推薦白露養生粥



1、沙參枸杞粥

沙參20克、枸杞20克、玫瑰花5克、粳米100克、冰糖適量。

做法:先將沙參煎汁去渣,將藥汁與枸杞、粳米同入鍋,再加水適量,用文火煮粥,待粥將熟時,加入玫瑰花、冰糖,攪勻稍煮片刻即可。

功效:滋陰潤燥、養血明目。





2、人參百合粥

原料:人參3克、百合15克、粳米50克、冰糖適量。

做法:先將人參研末;百合洗凈切碎;后共與粳米同入沙鍋,加水適量,以文火煮粥,待粥將熟時,加入冰糖,攪勻稍煮片刻即可。

功效:益氣滋陰、潤肺安神。




3、菊花粥

原料:菊花60克、梗米100克。

做法:先將菊花煎湯,再同梗米同煮成粥。

功效:疏風散熱、清肝明目。






蒹葭已蒼蒼,

白露待為霜。

亞泰永安堂,

健康來護航。



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